Открийте своята еластичност и вътрешен баланс
Потопете се в света на йога и усетете как тялото ви става по-гъвкаво, а умът – по-спокоен. Нашата цел е да ви покажем пътя към по-добра осъзнатост на тялото и подобрено общо самочувствие чрез практики за разтягане и баланс.
Започнете днес и направете първата стъпка към един по-енергичен и хармоничен начин на живот.
Вижте нашите плановеЗа кого е подходяща практиката?
За всеки, който търси хармония
Йога практиките за еластичност и баланс са създадени за хора от всякаква възраст и физическа подготовка. Не е нужно да сте "гъвкави", за да започнете – това е нещо, което се развива с времето.
- За начинаещи, които искат да направят първите си стъпки.
- За хора със заседнал начин на живот, търсещи повече движение.
- За активни спортисти, желаещи да подобрят своята гъвкавост.
- За всеки, който иска да намали напрежението и да намери вътрешен покой.
Планове за участие
Старт
- 4 посещения в месеца
- Достъп до групи за начинаещи
- Онлайн материали за подкрепа
- Гъвкаво записване
Баланс
- 8 посещения в месеца
- Достъп до всички групи
- Онлайн материали за подкрепа
- Една индивидуална консултация
- Приоритетно записване
Хармония
- Неограничени посещения
- Достъп до всички групи и уъркшопи
- Пълен достъп до онлайн библиотека
- Две индивидуални консултации
Какво дава редовната практика?
Подобрена гъвкавост и подвижност
Редовното разтягане помага за увеличаване обхвата на движение в ставите и допринася за усещане за лекота в тялото.
Повече сила и издръжливост
Много йога пози изискват задържане на собственото тегло, което по естествен начин изгражда функционална сила.
Спокоен ум и концентрация
Фокусът върху дишането и движението помага за успокояване на ума, подобрява концентрацията и носи усещане за вътрешен мир.
Философията зад движението
Йога е много повече от физически упражнения. Това е древна система за постигане на хармония между тяло, ум и дух. В основата ѝ е идеята за осъзнатост – да присъстваме изцяло в настоящия момент, да наблюдаваме усещанията в тялото си и движението на мислите си без осъждане.
Практиките за разтягане и баланс са врата към тази осъзнатост. Когато се фокусираме върху подравняването на тялото в дадена поза или върху ритъма на дишането си, ние естествено успокояваме ума. Това не е стремеж към съвършенство, а пътуване към по-добро разбиране на себе си. Всяка практика е възможност да се свържем отново със себе си и да намерим своя център на спокойствие.
Слово от опитен практик
„Когато започнах, едва докосвах пръстите на краката си и умът ми беше постоянно зает с хиляди задачи. Йога ме научи на търпение. С всяка практика усещах как тялото ми се отпуска, а съзнанието ми се прояснява. Сега това е моето време за презареждане, което ми дава сила и спокойствие за целия ден.“
— Елена Димитрова, Бургас
Силата на дишането
В йога дишането, или "пранаяма", е основен инструмент. То е мостът между тялото и ума. Съзнателното и дълбоко дишане има силата да промени нашето физическо и емоционално състояние. То насища тялото с енергия, помага за освобождаване на напрежението и насърчава състояние на релаксация.
По време на практиките ще се научите да синхронизирате движението с дишането. Този синхрон създава медитативен поток, който прави упражненията по-ефективни и приятни. Дори няколко минути осъзнато дишане извън постелката могат да донесат забележимо усещане за спокойствие в ежедневието.
Често задавани въпроси
Какви са основните предимства на йога за еластичност?
Редовната практика допринася за подобряване на обхвата на движение, поддържа мускулите гъвкави и може да спомогне за по-добра стойка. Това води до общо усещане за лекота и свобода в тялото.
Трябва ли да имам предишен опит, за да започна?
Абсолютно не. Практиките са подходящи за пълни начинаещи. Всеки започва от своето собствено ниво, а инструкторите предлагат модификации на позите, за да бъдат достъпни за всички.
Колко често е добре да практикувам?
Последователността е по-важна от интензивността. Дори 1-2 практики седмично могат да донесат положителна промяна в начина, по който се чувствате. Важното е да слушате тялото си.
Какво облекло и екипировка са ми нужни?
Нуждаете се единствено от удобни, разтегливи дрехи, които не ограничават движенията ви. Постелки и други пособия обикновено се осигуряват в студиото, но можете да носите и своя собствена.
Създайте своето пространство за практика
Макар практиката в група да е вдъхновяваща, създаването на малък кът за йога у дома може да задълбочи връзката ви с нея. Не е нужно да е голямо пространство – достатъчен е тих ъгъл, където можете да разстелете постелката си. Поддържайте го подреден и чист, за да предразполага към спокойствие.
Можете да добавите елементи, които ви носят радост – растение, свещ или картина. Това пространство се превръща във вашето лично убежище, място, където можете да оставите настрана грижите от деня и да посветите няколко минути само на себе си, на своето тяло и на своето дишане.
Имате въпроси? Свържете се с нас!
Ако не намирате отговор на въпроса си, не се колебайте да ни пишете. Ще се радваме да ви помогнем.